ব্যক্তিগত জীবনের টানাপোড়েন হোক বা কর্মক্ষেত্রের কোনও জটিলতায় হোক মানসিক উদ্বেগের শিকার হতে হয় কমবেশি সবাইকে। বিশেষ করে এই কোভিড পরিস্থিতিতে অবসাদ যেন কাউকে ছাড়তেই চাইছে না।
এমন কিছু খাবার আছে যেগুলো মানসিক উদ্বেগ কমানোর সঙ্গে সঙ্গে শরীরেরও যতœ নেয়। যেমন-
বেরি জাতীয় ফল : ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকায় এগুলো মস্তিষ্কের কোষগুলিকে সচল ও সজীব রাখতে ভূমিকা রাখে।
চা : গ্রিন টি, ল্যাভেন্ডার বা ক্যামোমাইল ইত্যাদি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ চা স্নায়ুকে শান্ত রাখে। এ ছাড়াও চা পানের অভ্যাস শরীরের দূষিত পদার্থ বাইরে বার করে দেয়।
ডার্ক চকোলেট : ডার্ক চকোলেটে এমন কিছু পুষ্টি যৌগ রয়েছে যা মানসিক অবসাদ দূর করতে সাহায্য করে।
বাদাম : কাঠবাদাম, আখরোট, চিনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং উপকারী উপাদান ম্যাগনেশিয়াম থাকে। এসব উপাদান মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে সচল রাখতে সাহায্য করে।
ভিটামিন সি : কমলালেবু, আঙুর, গাজর, পালংশাক, বাঁধাকপি, লেটুস পাতার মতো কিছু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার স্নায়ুকে শান্ত রাখতে এবং উদ্বেগ কমাতে অত্যন্ত সহায়ক।
